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投稿日:2021-03-20 12:13:32.0
- 【神戸元町三ノ宮】筋肉痛はなぜ起こるのか?【ジム】
こんにちは!
ラグナニゲルジムエリアです!
今回は、運動した数日間続く「筋肉痛」について書いていこうと思います!
普段あまり運動しない人が、走ったり、筋トレを行った翌日とんでもない筋肉痛に襲われたことはありませんか?
僕自身も忙しい時期に一ヶ月ほど身体を動かすことができなかったことがあったのですが、いざ久しぶりに筋トレを行った際、次の日の筋肉痛がひどすぎてベッドから起き上がれないなんてことがありました(笑)
なぜ急に運動を行うと筋肉痛になるのでしょうか?
結論からお伝えすると、運動しないことで、筋肉の伸び縮みがスムーズに行えなくなっている状態での、急激な筋活動による筋繊維が損傷するからです!
少し難しいですが、簡単に言うと固まった筋肉が急に伸ばされ、部分的に傷つくのです。
ここで大事なのは「筋肉が傷つく」という事です。
傷つくというのも、肉離れや筋断裂のような医療機関に受診してもらうようなものでは無く、細かい筋肉の繊維が一部分だけ損傷したなので、1週間もたたないうちに治って行きます。これを「超回復」とも言います。
そして、修復した筋繊維は同じ過ちを繰り返すまいと少しだけ量が増えた状態になるのです。
つまり、運動を繰り返すことにより、筋肉がどんどん使えるように稼働するので普段から運動習慣のある方は少し動いただけではそう簡単に筋肉痛にはならない身体になっていくのです。
反対に全く運動せずにいると筋肉がどんどんと稼働しなくなる為、病気やケガが増えてしまうリスクがあります!
なので、運動を始めたばかりに筋肉痛になっている方や、筋肉痛を恐れている方は続けていく事で必ず身体のパフォーマンスはよくなっていくので、少しづつコツコツと運動習慣をつけていきましょう!
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