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LAGUNA NIGUEL 【ラグナニゲル】

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投稿日:2021-08-24 12:32:36.0
【神戸元町】マグネシウム足りていますか?【ジム】
こんにちは!いつもご覧いただきありがとうございます!
今回は、最近話題になっているマグネシウムについて取り上げました!
【神戸元町】マグネシウム足りていますか?【ジム】_20210824_1
☆マグネシウムの働き☆
タンパク質の合成
血圧調整
神経伝達
筋収縮
心機能の維持

☆マグネシウム不足の症状☆
酷い生理痛
筋肉が良く痙攣する
慢性の肩こり
偏頭痛
神経、精神疾患
心疾患
下痢、便秘
不整脈

マグネシウムは神経と筋肉の働きに関与するので、不足すると筋肉が痙攣したり、疲労が溜まりやすくなります!

【神戸元町】マグネシウム足りていますか?【ジム】_20210824_2

☆マグネシウムが足りていない人の特徴☆
マグネシウムの摂取不足
ストレス
アルコールの飲み過ぎ
白いお米、パン、お菓子をよく食べる
様々な薬の投与
喫煙をする方
乳製品をよく摂取する方

この中で3つ以上当てはまる方は要注意です!

☆マグネシウムの1日の摂取目安量☆
1日270mgから340mgを目安に摂取しましょう。

【神戸元町】マグネシウム足りていますか?【ジム】_20210824_3
☆マグネシウムを多く含む食品☆
大豆
魚貝類
ナッツ

意識して摂取しましょう!

SNSなどのテクノロジーの発達で便利になった一方で、ストレスによる精神疾患の方が増えておりま。しっかりとバランスよく栄養を摂取し、運動し、たくさん睡眠をとるという人間の基本的な生活を今一度見直すことが大切なのではないかともいます!

ラグナニゲルのジムでは、運動だけでなくこのような食事や栄養のアドバイスもさせていただきます!まずは一度ご体験ください!お待ちしております(*^-^*)
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