ラグナニゲル
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ラグナニゲル(LAGUNA NIGUEL)のブログ
- 【神戸元町】筋トレの効果を落とすNG行為3選【ジム】
- 1タンパク質不足
日本人は欧米の国に比べて、タンパク質摂取量が少ない傾向にあります。タンパク質は筋肉や骨、臓器から髪の毛、爪に至るまであらゆる体作りに使われる栄養素です。トレーニングしている方は1日体重×1から2gのタンパク質量を摂るように心がけましょう!2体脂肪を増やす
バルクアップのときに、体脂肪を増やして筋トレをした方が筋肉が増えやすいと思っている方が多いですが、脂肪をつけながらトレーニングすることは、はっきり言って無意味です。何のメリットもありません。何故なら脂肪は筋肉に変わりません!
痩せているひと、太っている人に、体重維持よりも多いエネルギーを与えるという実験をしたところ、体脂肪率が低い人はエネルギーを筋肉に変換させる傾向が強く、逆に体脂肪率が高い人はエネルギーを脂肪に変換させる傾向が強いことが分かりました。トレーニングをしている人ほどこの傾向が強くなるそうです。
体脂肪量でテストステロン値が変わる。
テストステロンとは男性ホルモンの一種です!また、『モテホルモン』とも言われています。
テストステロン値が高いと、
筋肉がつきやせい
痩せやすくなる
肉体も精神力も強くなる
魅力的に見えやすい
etc
なので、テストステロン値が高い男性ほど、魅力的に見えモテやすくなるという訳です。
体脂肪率が高ければ高いほど、テストステロン値が低くなり、筋肉がつきにくく、脂肪が燃焼しにくいということも分かっています。
なので、体脂肪は極力増やさない方が、効率的だということが分かります。3トレーニング後の飲酒
アルコールの最も大きな要因はテストステロン値の減少です。
テストステロンは筋肉と脂肪の量に影響します。アルコールを摂取することで、肝臓でより多くのテストステロンがエストロゲンに変換され、テストステロンが大きく減少する可能性が高いことが分かっています。
トレーニング後はできるだけ時間を空けてから飲酒をするようにしましょう
効率よく筋トレの効果を出すため、ラグナニゲルはあなたをサポートいたします!
是非一度体験にお越しください!
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