お正月太り解消の鍵！？：2023年1月6日｜ラコンシェル溝の口店のブログ

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投稿日：2023-01-06 21:57:55.0

お正月太り解消の鍵！？: いつもラコンシェル溝の口店のブログをご覧頂きありがとうございます！

新年の食卓を彩るお正月料理、更にお酒も入り…
美味しいものをたくさん召し上がった方も多いのではないでしょうか？

ここで気になるのがお正月太り…。
できることならば、なるべく早いうちに対策したい！！
そんな方におすすめなのがファスティングです♪

そこで今回はファスティングやダイエットをする前に知っておきたい
「ナチュラルハイジーン」をご紹介しますね。

「ナチュラルハイジーン」って？
身体にとって不要なものや老廃物が一掃(デトックス）される
「オートファジー」を活発化させるために有効な時間割です。

1日24時間を大きく3つの時間帯に分けることができます。
↓
1，デトックスの時間
2，栄養補給＆消化の時間
3，吸収＆代謝の時間

1，デトックスの時間
04:00～12:00
寝ている間に代謝して、解毒した老廃物を出す時間です。
この時間帯の食事は、固形物ではなく、消化に負担のかからないものを摂ることが大切です。
消化に負担のかかる食事は控える。
起床後に水を飲む。

2，栄養補給＆消化の時間
12:00～20:00
食事を摂るなら、この時間帯がおすすめ☆
ランチは12時以降にする。
夕食は20時までに済ませる。

3，吸收＆代謝の時間
20:00 ～24:00
必要な栄養素を吸収し、利用（代謝）される時間です。
この時間に、夜食を食べてすぐに寝ると消化不良の原因となってしまいます。
夕食が20時以降になる場合は消化に良いものを選ぶ。
睡眠時間を7時間は確保するようにする。

ナチュラルハイジーンは、ダイエットやファスティングを成功させる鍵です★

今年こそ、健康的な美ボディを手に入れませんか？
ラコンシェルでは、マシーンと美骨盤矯正、栄養学を組み合わせてダイエットのサポートをしております♪
皆様のご予約ご来店を心よりお待ちしております。

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