腸活に良い食事と栄養教えます：2023年1月20日｜ラコンシェル溝の口店のブログ

痩せる専門店　痩身エステ×美骨盤矯正　ラ・コンシェル溝の口店

ヤセルセンモンテン　ソウシンエステ　ビコツバンキョウセイ　ラ・コンシェル　ミゾノクチテン

即時予約OK

ポイント加盟店

エステ
整体・カイロ
リラク

神奈川県川崎市高津区下作延２－９－９　MSBビル　３０１
田園都市線溝の口駅徒歩2分/南武線武蔵溝ノ口駅徒歩3分［ブライダルエステ/痩身］

ラコンシェル溝の口店のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2023-01-20 12:39:27.0

腸活に良い食事と栄養教えます: いつもラコンシェル町田店のブログをご覧頂きありがとうございます！！

今話題の！！
腸活にオススメの食事・栄養に関してお話していきます♪

1，バランス調整菌のエサとなる食品を摂る（プレバイオティクス)
腸内のビフィズス菌を増やすためには、ビフィズス菌を増やす働きのある食物繊維やオリゴ糖などの食品を摂ることが必要です。

★食物纎維
「不溶性食物纎維」
水に溶けない性質があり、腸の蠕動運動を活発にする働きがあります。
不溶性食物繊維は大腸内で発酵するとビフィズス菌や乳酸菌が増えて腸内細菌のバランスが整いやすくなります。
↓
大豆・ごぼう・豆類・きのこ等

「水溶性食物繊維」
水に溶ける性質があり、体内の余分な脂質を排出する効果があります。
胃の中に長くとどまる性質で、腹持ちを良くしてくれたり、糖質の吸収を緩やかにしてくれる働きがあります。
↓
わかめ・昆布・芋類・納豆等

★オリゴ糖
ビフィズス菌はオリゴ糖をエサとして増えます。
↓
玉ねぎ、アスパラガス、バナナ等

2，バランス調整菌が含まれる食品を摂る(プロバイオティクス）
ビフィズス菌や乳酸菌など微生物そのものを含む食品のことをプロバイオティクスを言います。
ビフィズス菌が含まれるものをしっかり摂ることが大切です。

プロバイオティクスには…
下痢や便秘を抑える、腸内の良い菌を増やして悪い菌を減らす、腸内環境を改善する、免疫力を回復させる、などの効果があると言われています。

↓
味噌、納豆、ぬか漬け、甘酒等

腸に良いお食事をして、健康的な痩せ体質を手に入れましょう！！

ラコンシェルでは、痩せ体質を手に入れるためのサポートをさせていただいております。
皆様のご予約ご来店を心よりお待ちしております。

【青葉台本店】
青葉台#長津田#南町田#あざみ野#たまプラーザ#鷺沼#田奈#中央林間#成瀬#中山#鴨居#センター北#港北区
【三軒茶屋店】
#三軒茶屋#駒沢大学#池尻大橋#桜新町#渋谷#中目黒#祐天寺#学芸大学#都立大学#二子玉川#溝の口#太子堂#上馬#下馬#三宿#西太子堂#若林
【溝の口店】
#高津#二子新地#用賀#桜新町#高津区#武蔵溝ノ口#武蔵小杉#登戸#川崎#宮前区#梶ヶ谷#南武線#田園都市線
【町田店】
＃東京＃東京痩身＃町田＃南町田＃中央林間＃長津田＃成瀬＃古淵＃淵野辺＃相模原＃橋本＃相模大野＃玉川学園＃海老名＃新百合ヶ丘＃厚木＃緑区＃