痩せる専門店 痩身エステ×美骨盤矯正 ラ・コンシェル 溝の口店
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ラ コンシェル 溝の口店のブログ
- 摂りたい油、摂りたくない油って?
- いつもやせる専門店ラコンシェル溝の口店のブログをご覧いただきありがとうございます!
日頃、バターを使ったりお肉を食べたり毎日何気なく摂取している油。
実は危険な油もあるってご存知でしたか?
下記に良い油と悪い油をまとめてみたので参考までにしてみてくださいね♪良い油↓
★オメガ3脂肪酸
体内で作ることが出来ない油で、食品から摂る必要があります。
悪玉コレステロールや中性脂肪を減らすだけでなく、心疾患や炎症、がんなどを抑制すると言われています。現代日本人の食事に不足しており、積極的に摂りたい油です。
【エゴマ油、青魚の油、亜麻仁油】
★オレイン酸
(オメガ9脂肪酸)が多い健康に良いと言われていて体内で作ることが出来る油です。
血中の善玉コレステロールはそのままで、悪玉コレステロール濃度を下げると言われています。
【オリーブオイル、ベニ花油、なたね油】
悪い油↓
★乳製品の油、加工食品のパーム油など、飽和脂肪酸を豊富に含む油
パーム油は他の植物油と違い、飽和脂肪酸を豊富に含んでいます。
安価で安定性が良く、マーガリンなどのトランス脂肪酸を低減でき
また揚げ油に使用すると、サクッとした食感、
溶かして入れると滑らかな食感を得られることから
加工食品への利用が拡大しています。
価格の安さと、美味しさや日持ちの面から
カップ麺や菓子類、パン、ドレッシングなど様々な食品に使われるようになりました。
植物油脂ですが、肉などと同じ飽和脂肪酸を多く含んでいるので
摂りすぎに注意しましょう!
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