痩せる専門店 痩身エステ×美骨盤矯正 ラ・コンシェル 溝の口店
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ラ コンシェル 溝の口店のブログ
- 夏に摂りたい栄養素3選!
- いつもラ・コンシェル溝の口店のブログをご覧いただきましてありがとうございます。
本日は、夏にとりたい栄養素3選についてお話していきたいと思います。
その1、ビタミンB1…疲労回復に欠かせない栄養素です。食事から摂取した糖質を体内でエネルギーに変えたり、疲労物質を分解する働きがあります。
ビタミンB1は体内に蓄えておくことができないのと、汗と一緒に排出されやすい栄養素ですので、発汗量の多い時期はどうしても不足しがちになります。
その2、ビタミンC…ビタミンCは、ストレスを軽減するホルモンを合成する働きがあります。暑さや疲労を感じると、副腎からストレスを軽減するためのホルモンが分泌されますが、この時にビタミンCが大量消費されてしまいます。
ビタミンCは体内で合成できないので、毎日の食事からしっかりとることが大切です。
その3、良質なたんぱく質を多く含む食材
良質なたんぱく質は、必須アミノ酸をバランスよく含んでいるたんぱく質のことです。
暑さで食欲がなくなると、食事量の低下とともに、たんぱく質の摂取量も不足してしまうため、肉類、魚介類、大豆製品、卵など意識して取り入れていく事が大切です。
いかがでしたでしょうか?
暑くなると食事も偏りがちという方、
栄養のバランスを考えながら夏を乗り切っていきたいですね!
ラ・コンシェルでは生活習慣や姿勢指導、食事の指導など、
お客様のライフスタイルに合わせたご提案をさせていただいております!
夏をきっかけにキレイに痩せたい方は是非ラ・コンシェルにお任せください♪
皆様のご来店、心よりお待ちしております(^^)
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