みかんが便秘解消に！！：2022年1月18日｜宇都宮美容整体大通り院のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-01-18 11:57:53.0

みかんが便秘解消に！！: 年始初めのブログになります！

皆さん元気にお過ごしですか(*^^)v

お正月も終わり普段の生活に戻りつつの状況になってきたのではないですか？

最近は寒くてなかなか身体が動かないや正月太りも少し気になってはいないでしょうか。

体内に溜まった悪い物を少しでも解消しませんか？

今日は、『便秘』のお話。。。

皆さん【みかん】はお好きですか？

【みかん】が便秘解消になる事はご存じですか？

みかんは、ビタミンや繊維質が多く含まれていて水分がたっぷり入っています！

成人一日当たりのビタミンをMサイズのみかん2個食べれば補えます！！

ビタミンCの特化した効果は３つ。
・メラニン色素の生成を抑える効果…すでに作られてしまった肌のシミを脱色してくれる「美肌効果」
・ストレスや抑うつ症状の改善…気分の落ち込み、意慾の低下、思考・集中力の低下等を改善
・免疫を高める…細菌やウイルスが体内に侵入するのを抑えてくれます。すでに侵入してしまった細菌やウイルスを退治する働きも持ちます。

みかんの房や線状の繊維の中には水溶性の食物繊維のペクチンが豊富に含まれています。

これが腸内環境を整え、便秘改善に効果が期待できると言われています。

便秘になると腸内のガスの影響で血液が汚れてしまい肌に影響が出てしまいます。

みかんの繊維はなるべく一緒に食べたほうが良いでしょう。

妊娠中は体力の消耗が大きいので免疫力が低下するため、みかんのビタミンCがしっかりサポート
し、妊娠中に大切な鉄分の吸収を促進してくれる効果もあります。

なので妊娠中のママさんやお腹の中の赤ちゃんにもってこいな果物でもあります。

ただ、みかんを食べ過ぎるのは注意が必要です。それは、【果糖】です。

果糖とは果物に含まれる糖分のことです。

食べ過ぎれば糖分過多になり、糖尿病のリスクを高めてしまい様々な生活習慣病を引き起こす可能性があります。

そして便秘解消効果があると言いましたが、食物繊維は摂りすぎると便をユルくし過ぎてしまうこともあり下痢になります。

なので1日の摂取量を3個までなら全く問題ありませんのでくれぐれも注意してください。