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マッスルジム 関町店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-05 17:28:39.0
- たんぱく質の種類
- こんにちは！関町店店長の杉です！
今日はたんぱく質について少し深掘りしていきたいと思います！
トレーナーからたんぱく質を摂ってくださいとよく言われる方多いと思います！
もちろんその通りで、たんぱく質はトレーニングで傷ついた筋肉を修復してくれる効果があります。
しかし、たんぱく質と言われても色々な種類があるんです。
どんな種類のたんぱく質を摂っていくと効果的で、効率的なのか簡単に説明します！
たんぱく質には、動物性たんぱく質、植物性たんぱく質の2種類に大きく分類されます。
なにが違うかと言いますと吸収率です！！
動物性たんぱく質は植物性たんぱく質に比べて吸収率が高いです。
動物性(97%)＞植物性(84%)と言われています。
その為、数値を見ての通りトレーニング後に摂った方が良いたんぱく質は動物性ということがわかると思います。
苦手ではない方はお肉やお魚、卵を積極的に摂っていきましょう！
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