マッスルジム 関町店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-04 14:57:44.0
- 胸椎とは！？初心者でも簡単にできる姿勢改善
- こんにちは！店長の杉です！
運動を始めるとき、多くの人が大きな筋肉を鍛えることに集中しがちだと思います。（これも大切なこと）
実は”胸椎”という部分がとても重要な役割を果たしています。
胸椎とは、、、
背中の中央に位置する12個の骨からなる部分で、
姿勢や背中の健康に大きく影響を与えます。
運動を効果的に行うためにも、まずはこの胸椎をしっかりと理解することが大切です。
胸椎が硬くなると、猫背になりやすく、肩こりや背中の痛みの原因にもなります。
運動をする際にも、胸椎がうまく動かないと体全体のバランスが崩れ、
思ったように筋肉が使えなかったり、怪我のリスクが高まったりします。
逆に、胸椎がしっかりと動くことで、姿勢が整い、運動効果も高まります。
初心者の方でも、簡単に胸椎の柔軟性を高める方法があります。
背中を軽く伸ばす「キャット＆カウ」エクササイズや、腕を広げて胸を開く「胸開きストレッチ」などです。
他にもいろいろなエクササイズはありますが、これらの運動を取り入れることで、胸椎の柔軟性がアップし、姿勢改善や肩こりの軽減にもつながります。
胸椎を意識して運動することは、運動初心者にとって最初の一歩になります。
無理なく始められる簡単なエクササイズから取り入れて、健康的な体作りを目指しましょう！
胸椎がしっかり動くようになると、運動がより楽しく効果的に感じられ、日常生活も楽になるかと思います！
まずは、背中を伸ばして、胸を開くことから始めてみましょう(^^♪
ーーーーーーーーーー
マッスルジム関町店
〒177-0051
東京都練馬区関町北1-15-7-2F
営業時間
平日：10:00~15:00、17:00~21:00
土日：10:00~13:00、14:00~17:00
定休日：水曜、祝祭日
TEL 03-6279-7951
mail muscle.sekimachi@gmail.com
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