パーソナルトレーニング&キックボクシング FIT & TOKYO 門前仲町駅前店
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フィット アンド トーキョー 門前仲町駅前店(FIT&TOKYO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-28 09:42:37.0
- プロテイン（プロテインって太るの？）
- こんにちは、パーソナルトレーニング & キックボクシング FIT & TOKYO（フィットアンドトーキョー）です。
お客様から「プロテインって太ったりしないんですか？」と聞かれます。
プロテインはあくまで栄養素のタンパク質なので、これを飲んだから太るというようなことはありません。
ただし、飲み方によっては太る場合もあるので、注意が必要です。
【プロテインを飲んで太ってしまうパターン】
1. 一度にたくさん摂取する
人間が一度に吸収できるタンパク質量には限度があります。
一度に多量に摂取すると、吸収できなかったタンパク質が脂肪になってしまったり、消化不良を起こしたりしてしまいます。
一度に吸収できるタンパク質は年齢によっても異なるのですが（年齢が高くなる程、吸収率が悪くなると言われている）、概ね、20g～40gくらいが目安です。
2. 1日のタンパク質摂取量が足りているのに飲んでいる
1日のタンパク質摂取量については過去の記事でもご紹介しましたが、【体重 × 2g】以上を摂取すると、脂肪になってしまったり、消化不良を起こす可能性がでてきてしまいます。
【プロテインは正しく飲めば痩せやすい身体に】
プロテインはタンパク質です。
正しく飲めば、それが筋肉となり、基礎代謝も上がり、脂肪が燃えやすい身体になります。
またあくまで補助食品になりますので、基本の食生活を充実させ、補助的に摂取するのが一番オススメです。
プロテインやサプリの指導、アドバイスも積極的におこなっておりますので、東京でジムをお探しの方は、ぜひ体験トレーニングやジム見学にお越しください！
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