リレア(Relair)のブログ
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投稿日：2021-01-30 08:30:33.0
- むくみ解消マッサージ
- こんにちは。
足がむくんでつらい。。
一晩経てば解消されるような軽度のむくみであれば過度に心配する必要はありませんが、ただのむくみと侮って放置し続けると様々な悪影響が出てくることもあります。
むくみが起きると過剰にたまった水分や老廃物によって血管やリンパ管が圧迫されて血流が悪くなります。
血行不良は冷えやしびれといった症状を引き起こす要因になりえるのです。、脂肪の塊となります。
この脂肪の塊こそがいわゆるセルライトと呼ばれるものの正体です。
セルライトが蓄積されると血流が悪くなり、冷えが悪化。
冷えによって代謝が落ちるためさらに痩せにくくむくみやすいというような最悪の状態になることも考えられます。
特定の食材を食べることでむくみを改善させることもできます。
むくみに効くことで有名な栄養素と言えばカリウムではないでしょうか？
カリウムには塩分を体外に排出し体の中の水分量を調節してくれる効果があります。
バナナやほうれん草、ジャガイモなどに多く含まれています。
カリウムは水に溶けだしやすいため加熱しなくても問題ない食材は生で食べるようにするとより効率よく摂取できます。
その他、たんぱく質、カルシウム、マグネシウムにも体の水分量を適切に保つ効果があるためぜひ積極的にとってみてくださいね。
冷たい飲み物は体の冷えに繋がってしまうのでなるべく温かい飲み物を選ぶようにしましょう。
また、同じ水分でもお酒の飲みすぎには要注意です。
アルコールを飲むと脱水状態を引き起こしてしまい体内の水分が不足しがちになってしまいます。
血管を広げる作用もあるので、水分が細胞の間に染み出してむくみの原因となります。
適切な水分補給をするよう心がけてみましょう。
それでも脚のむくみが気になる方は脚のマッサージでむくみを解消しましょう。
コリも解消されて施術後は脚がスッキリ軽くなると思いますのでおすすめです。
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