リレア(Relair)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-16 15:21:57.0
- 歩いてお腹スッキリ！
- こんにちは。
悩まされている方が少なくない便秘トラブル。
原因は疲労やストレス、運動不足、睡眠不足、偏った食事など、生活習慣の乱れだといわれています。普段はスムーズなお通じなのに、寝不足のときや旅行に行ったときなど、便秘になりやすいのはそのためです。
また、体が冷えて腸の働きが鈍くなることでもお通じが悪くなる原因に。
本来、体の外に出るはずの老廃物や毒素が、また体を巡って血管からお肌に届いてしまいます。
すると、お肌の調子も悪くなってしまいます。
おなかをスッキリさせることは、美肌を作る上でもとっても大切なこと。
今回は、お通じ改善に役立つポイントをいくつかご紹介していきたいと思います。
お通じが悪い人は、腹筋が弱い傾向があるといわれています。
大腸の働きは、ある程度腹筋によってサポートされているので、おなかの筋肉が少なく、筋力の弱い女性は便秘になりやすい。というわけなのです。
腹筋を鍛えるために必要なことといえば運動ですが、腹筋やスクワットなどを毎日続けるのはなかなか難しいもの
腹筋を簡単に鍛えるために、必要なことはひとつ。
それは、「とにかく歩くこと」です。
1時間以上、腕を振ってリズミカルにウォーキング！なんてハードなものではなく、ごく普通に歩くだけでOK。
この時、背筋を伸ばして姿勢をよくする事を意識すると、おなかの深層にある筋肉は十分に使われます。
意識すべき運動は、1日の中で歩く量を増やすということ。
遠回りをして帰宅したり、階段を使ったり、スーパーやデパートで買い物をしながら歩き回る。
お腹スッキリを目指して、ほんの少しでも歩く時間を増やすように意識していきましょう。
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