リレア(Relair)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-13 13:22:37.0
- 抗酸化物質でサビない肌に
- こんにちは。
皆さんは「肌が酸化する」という言葉を耳にしたことがありますか？
酸化とは活性酸素の影響で肌が酸化＝サビること。
肌がサビると、くすみ、シミ、黒ずみ、しわ、たるみなど、老化トラブルを招いてしまいます。
活性酸素は、細胞や組織を傷つけてシミやシワなどエイジングを進行させる原因になるのです。
この憎き活性酸素に対抗できるのが抗酸化力。
私たちの体がもともと持っている抗酸化力は年齢とともに衰えてしまいますが、食品や化粧品で抗酸化物質を取り入れることで、補うことができるのです。
ケアの基本は食事で抗酸化物質を取り入れること。
食べるだけで若々しい美肌がつくれるから、美味しいものが大好きな方ほど楽しく続けられるはずです。
抗酸化力の高い食材はビタミンA・C・E
ビタミンAはレバーなどに含まれるほか、にんじんなどのβカロテンも体内でビタミンAに変わります。
油性なので、油と一緒にとると吸収率がアップ！
抗酸化力以外には、肌の潤いを保ち乾燥を防ぐ効果も。
・豚肉、うなぎ、鶏レバー、にんじん、小松菜、みかん などビタミンCは美白効果やコラーゲンの生成を助ける効果などで知られていますが、実は抗酸化力も高く、老化全般の予防に◎
ビタミンCといえば果実を思いうかべますが、野菜にも多く含まれているので摂取しやすいのが特徴です。
れんこんやカリフラワーなどに多く含まれています。
果実は体を冷やして糖質も多いので、野菜からも摂るように心がけましょう。
メラニン生成を抑制して美白効果もあるので、シミ、黒ずみなどの改善にも効果的です。
・パプリカ、ブロッコリー、カリフラワー、れんこん、ゴーヤ、キャベツ、たらこ、いちご など
ビタミンEも油性ビタミンで、アボカド、かぼちゃなどに多く含まれています。
高い抗酸化作用が注目されて「若返りビタミン」という名前でも呼ばれているほど。
・アボカド、アーモンド、玄米、大豆、落花生、かぼちゃ、ヘーゼルナッツ、うなぎ などエイジングケアには、まずビタミンA・C・E
意識して食べ、若々しい美肌づくりに役立てましょう。
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