リレア(Relair)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-28 14:20:42.0
- 6時間睡眠
- こんにちは。
睡眠は6時間はとりましょう！ということを聞いたことがあると思いますが、睡眠時間が6時間以上なら何時に寝てもいいのか。。と思ったことはありますか？
お休みの前夜は夜更かしをして、お昼過ぎに起きれば問題ない！というわけではないので気をつけましょう。
6時間以上眠れるならいつ寝てもよいというわけではないのです。
人間の体には、朝日を浴びると脳のスイッチが入り、その14時間後に睡眠モードに変わるという体内時計が備わっているそうです。
例えば、毎日朝7時に起きる人なら、ベストな睡眠時間は21時ということになるのです。
とはいえ、21時に寝るのはなかなか難しいと思うので、遅くても0時までには寝ることを目標にしましょう。
実際、それより遅く寝ている方はたいていお肌が荒れやすいことが多いものです。
できるだけ近い時間に就寝できるように心がけましょう。
仕事などで帰宅が遅くなり、帰ってすぐに寝ることは良いことですが、疲れていてもお肌のために必ずメイクは落として、スキンケアをしてから寝ましょう。
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