リレア(Relair)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-11 17:39:37.0
- 良質オイルで美肌
- こんにちは。
オイル（油）＝ニキビの元凶と考えている方もいらっしゃると思いますが、質の高いオイルはバリア機能を高め、乾燥やトラブルに負けない強い肌をつくるため欠かせない肌の栄養素になります。
まだまだお肌の乾燥が気になる3月。
乾燥すると皮脂が過剰に分泌されて、逆にニキビができてしまうこともあります。
上手に良質なオイルを食事でとりいれて、内側からの保湿に役立てましょう。
そこで、今回はオススメの良質オイルをご紹介いたします。
☆ココナッツオイル☆
食べてすぐエネルギーになり、脂肪になりにくく、すでに体についた脂肪を燃焼させる効果もあります。
また、肌の潤いをアップする効果、老化の原因になる活性酸素を防ぐ効果も。
アンチエイジング対策で若々しくハリのある潤い肌を目指すことも◎
ココナッツオイルはパンに塗って食べるなど手軽な方法で食べられます。
熱に強い油なので、加熱調理にも使えます。
ココナッツ特有の甘い香りはエスニック料理にも合い、料理のコクを出してくれます。
購入するときは光を通さない遮光ビンに入った低温圧搾法（コールドプレス）と書かれたものがオススメです。
☆アマニ油☆
血液をサラサラにして中性脂肪を減らす効果があるアマニ油。
肌を若々しく保つセラミドをつくり、乾燥状態を回復して潤いを強化してくれます。
さらにニキビ痕やシミ、黒ずみなどの原因でもあるメラニンを押さえるなど、美肌づくりにうれしい効果がたくさんあります。
美容にとても良いアマニ油ですが、とりすぎるとカロリーオーバーになるので注意しましょう。
適量は1日にティースプーン1杯～2杯程度です。
少量でも十分効果があるので毎日の食事にとりいれてみましょう。
サラダをはじめ、さまざまな食品に合うアマニ油のドレッシングは、お野菜にかけたり、お魚やお肉の味付けにもおすすめです。
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