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神田鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2021-06-14 10:12:49.0
- 寝るときも正しい姿勢で！
- こんにちは！
神田整体院です！
一日の中で唯一、身体を支えないで良い時間とは、、、
そう、寝てるときです！！！！
人間は日中、筋肉を使い重力に逆らいながら体重を支えています！
いくら良い姿勢を保ち負担を分散したとしても、どうしたって負担は掛かってしまいます。
最初にも述べたように全ての緊張から解放される時間は寝てるときです。
その時間をより良質にする事が、毎日のパフォーマンスや疲れ度に大きく変わってくるのです。
快眠を誘うには様々な条件を揃える必要があります。
ですが本日はすぐに実践でき重要度の高い”寝姿勢”に着目していきたいと思います。
理想的な寝姿勢は？
医学的に言われているのは、自然に立っている状態をそのまま、仰向けにベッドに横たわる事です。
その時はもちろん全ての緊張を解き、ベッドに身を任せます。
体重は点で支えるイメージではなく接地面全てに分散するよう心掛けて下さいね。
背筋を意識することも重要です。
背骨は緩やかなS字を描くよう力を抜きます。
もし、背骨が直線だったりや腰が落ちてしまい緩やかなCの字になる場合はベッドが悪い可能性もありますので、寝具にも気を使ってみましょう。
姿勢は日中だけ意識するものではありません。寝る時にも正しい姿勢を保つことこそ快眠となるのです。
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