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神田鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-09-29 17:03:39.0
- ぎっくり腰の予防方法
- こんにちは！
みなさん、ぎっくり腰になったことはありますか？
その痛みは経験者でないと分からないほど辛いものです。
何の前触れもなく、突然起こるぎっくり腰のことを
ヨーロッパでは「魔女の一撃」と言うそうです…！
個人差はありますが、ぎっくり腰の痛みは通常１週間程度でかなり治まり日常生活もこなせるようになります。
ところがそこで安心していると、再発したり慢性の腰痛症へと進んでしまうことがあります。
その最大の原因は運動不足です。
予防のためには腰を支えるための筋力アップ運動やストレッチ運動が適しています。
また日常の動作にも注意しましょう！
例えば…
・朝起きる時にはすぐ身体を起こさずに布団の中で横になり腰を丸めた姿勢をとります。こうすることで椎骨の間が開き、周辺の筋肉なども伸ばすことができます。
・顔を洗う時は腰だけを倒すのではなく膝も少し曲げると腰にかかる負担がかなり軽減されます。
・物を拾うとき、持ち上げる時にも膝を曲げるようにしましょう。
・急に伸びをしたり腰を捻るような動作は控えましょう。
【全身整体/骨盤矯正/筋膜/肩甲骨はがし/肩こり/小顔矯正/ヘッドスパ/腰痛/マタニティ/産後/猫背/姿勢改善/ストレッチ/O脚X脚/頭痛/マッサージ/もみほぐし/神田/整体院】
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院長
田村 彩夏タムラ アヤカ
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