不良姿勢から起こる背骨の歪み【麻布十番/鍼灸/整体】：2024年5月8日｜ソレイユ麻布鍼灸整体院のブログ

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投稿日：2024-05-08 18:20:10.0

不良姿勢から起こる背骨の歪み【麻布十番/鍼灸/整体】: こんにちは！
ソレイユ麻布鍼灸整体院です！

本日は不良姿勢による背骨の影響についてお話していこうと思います。
出張やデスクワークによる長時間の座位での同じ姿勢や不良姿勢によって身体の姿勢が変化し、猫背や側弯症などの姿勢異常が現れ背中や腰部に痛みや違和感が生じることがあります。また、特定の筋肉が過剰に緊張し、痛みや痙攣を引き起こすことがあります。特に、背中や首の筋肉が影響を受けやすいです。
・長時間の不良姿勢。
長時間同じ姿勢を保つことで、特定の筋肉が過剰に緊張し、他の筋肉が弱体化するため、背骨の歪みが生じる可能性があります。

・筋量バランス。
特定の筋肉が過度に発達する一方で、他の筋肉が弱くなると、背骨のバランスが崩れ、歪みが生じることがあります。

・日常動作。
重い荷物の持ち運びや体の不自然な動き、スポーツなどによる過度の負荷によって、背骨に負担がかかり、歪みが生じることがあります。

簡単セルフケア
・プランク
身体の体感を鍛えるトレーニング
１．うつ伏せになる
２．両肘とつま先で上半身と下半身を持ち上げる
３．３０～６０秒キープ３セット行う
・キャットキャメル
背骨の柔軟を高める体操
１．肩の真下に手、お尻の真下に膝をついて四つん這いになります。
２．おへそをのぞき込むように背中を丸める。
３．目線を天井に向け、背中をそらせる。
４．５～１０回痛みのない範囲で繰り返す。

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SALON NAME ：ソレイユ麻布鍼灸整体院
TEL ：03-5545-5151
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