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まつなが鍼灸整骨院 お花茶屋院のブログ
プライベート
投稿日：2021-02-10 09:46:09.0
- 冷え性対策！血流をよくする食べ物
- みなさんこんにちは！
2月に入ってまだまだ厳しい寒さは続きそうですね。
朝晩などはすっかり冷えて、冷え性に悩まされている方も多いのでは？
「冷えは万病のもと」という言葉がある通り、冬の冷えを放っておくと様々な病気を引き起こす要因に。
摂り入れる食べ物でそんなつらい冷え性を改善できることを、みなさんはご存知ですか？ 今回は「冷え」が気になる方にお勧めしたい食べ物をお伝えします。
【体を温める食べ物を摂る】
根菜（生姜、ごぼう、にんじんなど）
寒い地方や、寒い季節にとれる食材には、体を温めるものが多くあります。
中でも土の中で育った根菜類は、ビタミンやミネラルを豊富に含み、冷え解消効果に優れています。
【体を温める働きのあるビタミン類を摂る】
さまざまな働きがあるビタミン類には、体を温める働きを助けてくれる種類もあります。ビタミンE、ビタミンB1は、手足の細い血管まで広げ、血行を良くする働きがあります。
ビタミンEが多い食材 →うなぎ、ナッツ類、なたね油、あまに油
ビタミンB1が多い食材→豚肉、玄米、そば、大豆
【発酵した食品を使用しているものを選ぶ】
納豆、味噌、ヨーグルト、チーズ、漬物、醤油等、発酵している食品には、体を温める作用があります。
温かいものを食べて臓器を動かすのと同時に、腸の動きを活発にしてくれる発酵食品を摂ることも大切です。
冷えを改善するには、日ごろから体を温め、血行をよくすることが大切です！
みなさんもぜひ
根菜、ビタミン類、発酵食品と食事に摂り入れてみてください！
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