整体サロン 金町鍼灸整骨院 コモディイイダ院【マッサージ・肩こり】
セイタイサロン カナマチシンキュウセイコツコイン コモディイイダイン マッサージ・カタコリ
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- 整体・カイロ
- リラク
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- エステ
- 東京都葛飾区金町１－１１－１コモディイイダ２F
- 常磐線 金町駅南口から徒歩15分
マーサメディカルグループ 金町鍼灸整骨院 コモディイイダ院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-06-28 09:44:05.0
- インナーマッスルを鍛えるには？(3)
- 今回はお家でできる、インナーマッスルを鍛える簡単筋トレ第3弾として
みなさんに「ヒップリフト」のやり方をご紹介します！
お尻を鍛えるのに有効なトレーニング、ヒップリフト。
実はおなかを引き締める腹横筋というインナーマッスルにも効果があります。
まずは膝を立て、足を肩幅くらいに広げて仰向けに寝ます。
肩甲骨を寄せるようにイメージして手を床に置き、そのままお尻を引き締めながら持ち上げて、肩から膝まで一直線にします。
しばらくキープしたら、お尻を床から少し浮かせたくらいのところまでゆっくりと下ろしていきましょう。持ち上げたときの半分くらいのスピードで下ろすのがポイント。
お尻を引き締めながら持ち上げて、そのままお尻に力を入れておくと正しいフォームをキープしやすいです。
背中を丸めたり、反らせたりするのはNG。これは背中や腰を痛める原因になっていまいます。
可能であれば10回を3セットほど行えるのが理想的ですが、まずは1セットからだけでも始めて、続けてみるのが大事だと思います。
みなさんも是非お家で「ヒップリフト」試してみてください！
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2021-07-29
-
●2021-07-27
-
●2021-07-19
-
●2021-07-14
-
●2021-07-09
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（0）
- 2023年11月分（0）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（0）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（0）
- 2022年11月分（0）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（0）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（0）
- 2022年5月分（0）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（0）
- 2022年2月分（0）
- 2022年1月分（0）
- 2021年12月分（0）
- 2021年11月分（0）
- 2021年10月分（0）
- 2021年9月分（0）
- 2021年8月分（0）
- 2021年7月分（8）
- 2021年6月分（10）
- 2021年5月分（4）
- 2021年4月分（0）
- 2021年3月分（0）
- 2021年2月分（0）
- 2021年1月分（0）
- 2020年12月分（0）
- 2020年11月分（0）
- 2020年10月分（0）
もっと見る
マーサメディカルグループ 金町鍼灸整骨院 コモディイイダ院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
〈肩こり・腰痛etc.〉国家資格者による【全身整体＋骨盤矯正】60分3000円 ¥3,000
|
|
新 規 |
〈全身疲労・歪み〉超脱力感★【ストレッチ矯正＋全身整体】60分3000円 ¥3,000
|
|
新 規 |
〈筋肉疲労・血流UP〉深部までアプロ-チ★【トリガーポイント整体+骨盤矯正】 ¥3,000
|
|
新 規 |
【女性限定】冬の悩み冷え&むくみ改善【美脚骨盤矯正＋骨格改善】40分2,980円 ¥2,980
|
|
新 規 |
【女性限定】猫背矯正！スタイルUPにも☆【猫背矯正コース】40分2980円 ¥2,980
|
|
新 規 |
〈脚のむくみ・リンパつまり〉★血流改善【フットケア】60分3000円 ¥3,000
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
