ボディケアサロン テンクウノニジ
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天空ノ虹のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-12-23 11:47:47.0
- 冷え性対策(食物編)
- 寒さがこたえる季節、体調管理はいかがでしょうか？
「手足が冷えて眠れない」
「入浴後すぐに手足が冷える」
「体が温まりにくい」 などの冷えに悩まれている方も多いのではないでしょうか。
冷えを予防する食事や体を温める食材を紹介します。
【冷えの原因】
１．偏った食生活
栄養バランスの偏った食事や運動不足による筋力低下で熱を作るエネルギー源が
不足しています。
２．血行不良
ストレスによる自律神経の乱れや貧血・低血圧などが原因で血液の循環が悪くなり
手足の隅々まで血液が届きにくくなってしまう。
【体を温める食材の選び方】
１．冬に旬を迎えるものや寒い地域で採れたもの
２．土の中で育ったもの
３．黒や暖色系の色をしているもの
野菜・・・蓮根.牛蒡.人参、南瓜、葱、山芋、生姜、ネギ、ニラ、にんにく、など
果物・・・りんご、ぶどう、さくらんぼ、桃、みかんなど
【体を温める食べ方】
１．加熱して食べる
生野菜や果物などの冷たい食べ物は体を冷やすので少量にとどめ、
加熱調理（煮る・炒める・蒸すなど）した温かいメニューを中心にしましょう。
２．料理に辛味を利用する
唐辛子や生姜、ねぎ、にらなどの辛味成分には血行を促進する作用が
期待できます。
３．よく噛む
よく噛んで食べると体が温まりやすくなります。
*食後、安静にしていても代謝量が増大すること。
体を温める食べ物を食べるだけでは、根本的な冷えの改善にはなりません。
日々の生活習慣を見直し、バランスの良い食事と適度な運動が必要です。
まずは、自身の生活習慣を振り返り無理なく継続できることから始めてみましょう。
■ボディケアサロン天空ノ虹■
【小田急線秦野駅北口より 4分】
お気軽にお問合せくださいませ。
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