タイシカイロプラクティック
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太子カイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-01-17 15:14:40.0
- 百歳生活 ２
- ２０２５年 令和７年 平成３７年 昭和１００年
習慣
ぐっすり眠って健康長寿！
規則正しい生活を心がけよう
健康な百寿者は、睡眠の満足度が高いという調査結果があります。深い眠りを得るためには、規則正しい生活をし、起床時に日光を浴びて体内時計のリズムを整えることが大切です。また、腸内環境を良好に保つことでも、睡眠の質向上につながります。
百寿者になるために 睡眠前の快眠対策
＊就寝1～２時間前までに、ぬるま湯で入浴する。
＊目元、首元を温める。
＊乳酸菌やビフィズス菌を含む発酵食品をとる。
整体/骨盤矯正/肩甲骨はがし/骨盤/肩甲骨/マタニティ/産後/筋膜リリース/腰痛/肩こり/膝痛
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