SIRENA GINZA【毛穴ケア・ハーブピーリング・リンパ】
シレーナギンザ ケアナケア ハーブピーリング リンパ
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シレーナギンザ(SIRENA GINZA)のブログ
- 腸活で美しく
- 皆さまこんにちは^^
今日も元気なボディ担当です
皆さまは『腸活』されたりしてますか?
わたくしどもsirenaスタッフは、休憩時間をよく一緒にとるのですが
持参したお弁当を広げたり(私はお弁当派^^)
コンビニで買ってきたり
向かいの自然派のレストランのお弁当を買ってきたり
それにプラスで、ヨーグルトや納豆+お酢 お味噌汁
などなど好きに食べています
買ってくるものも、玄米や焼き魚(今はコンビニでも売っているんですね!便利!)
梅干しのボトルを冷蔵庫に入れていたり笑。
いつもの食事に何気なく気をつけて『腸内環境を良く保つ』を実践しています
腸内環境が良い状態で保たれると、どんなことが期待できるのか というと
・免疫力がアップする
・質の良い睡眠が取れる様になる
・老化防止が期待できる
・肥満を予防できる
などなど良いことづくめ!健康でないと、美しさも保てませんからね
そのために必要な簡単な方法は
・善玉菌を含む食品や、善玉菌のエサとなる食品をとる
・運動をする
・お腹周りを優しくマッサージする
・ストレスを減らす生活を心がける
・規則正しい生活を心がける
意外と特別なことでは無いので、今すぐにでも始められそうですよね^^
善玉菌を含む主な食品や餌となる主な食品は。。
<善玉菌を含む>
ヨーグルト
納豆
チーズ
乳酸菌飲料
キムチ
みそ
<エサとなる>
海藻類
キノコ類
イモ類
ごぼう
今日のお夕飯にも早速試していけそうな身近なものばかり!
よかったらぜひ、試してみてくださいね^^
ちなみにお腹周りのマッサージ
わたくしのオーダーメイドコースに組み込むこともできますので、ご興味がありましたら是非
お待ちしておりますね!
腸活して健康美人生活 はじめましょ^^
![シレーナギンザ(SIRENA GINZA) 杉野](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/70/84/C031037084/C031037084.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
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