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リスタート(Restart)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-05-20 09:32:51.0
- 【血圧が気になる方へ】筋トレで高血圧対策！
- 健康診断で血圧が高めだった方、ご家族に高血圧の方がいる方など、高血圧が気になる方は多いのではないでしょうか。
高血圧はさまざまな生活習慣病の原因になるため、早めの対策が大切です。
今回は、高血圧対策としてなぜ筋トレが効果的なのかを紹介します。
・筋トレが高血圧に良い5つの理由
血管を強くする
筋トレは血管を柔らかく保ち、血圧の上昇を抑える作用があります。
血液量を調整する
筋肉が増えると血液の貯蔵力が高まり、血圧の安定につながります。
脂肪を燃やす
筋トレで内臓脂肪が減少し、高血圧の原因を改善できます。ストレスを解消する
ストレスが減ることで、血圧の上昇を抑える効果が期待できます。
基礎代謝が上がる
太りにくい体をつくることで、肥満による高血圧を予防できます。
・続けやすくするには？
筋トレは継続がカギ。トレーナーと一緒に行うと、正しいフォームや負荷で続けやすくなります。
高血圧対策として、ぜひ筋トレを日常に取り入れてみましょう！
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