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ダイダイ(daidai)のブログ
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投稿日：2024-05-10 10:49:08.0
- 5月病にならない為に★
- こんにちは。
整体担当の百戸です。
毎日、朝晩の気温差、湿度の変化が激しいですね(^_^;)
春は環境の変化もあり【5月病】に気をつけなければなりません。
ですので！
【5月病にならないなら為】の対策をしていきましょう♪
いくつかあるので、少しずつお伝えします。
『規則正しい生活リズムを保つ』
先ずは、規則正しい生活リズムを保つことがオススメです！
理由は2つです。
1. 体内時計が整い、心身の健康が保たれる
生活リズムが不規則だと体内時計が乱れ、
イライラや憂鬱感といった5月病の症状を引き起こします。
そこで大切なのが、規則正しい生活です。
早起きを心がけたり夜更かしを避けたりすることで調子が整いやすくなり、心身の安定につながります★
2. メリハリのある毎日が送れ、ストレス耐性がつきます
「今日は〇〇を実施する」など計画を立てて1日を過ごせば生活にメリハリがつき、やるべきことに集中できます。
達成感も得られ、自己肯定感が高まり易いです★
生活リズムを整えるのは、心身の健康維持だけでなく、
ストレスへの抵抗力を高める意味でもとても重要です(^^)
皆様も5月病予防のために、
規則正しい生活を心がけてみましょう。
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