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投稿日：2025-11-13 14:41:16.0
- 腰痛の方、どう歩く？？
- こんにちは！
整体担当の百戸です。
毎日のように腰痛の方の施術をしていると
会話で多くなる話題があります。
それは
【歩き方】の話です。
今日は腰痛がある方が歩行時に意識して欲しいことを伝えていきます！！
腰痛がある場合は、次のような歩き方を意識して下さい(^^)
・つま先で蹴るのではなく、踵寄りの足裏で着地する 。
※踵（かかと）をドン！とつかないこと。
・つま先は蹴り上げず、つま先を残すようにして後ろ足を前に出す
・歩幅は狭めに意識する
・大股歩きになり過ぎない
・ふくらはぎをリラックスさせるイメージを持つ
・頭頂が天井にひっぱられるようなイメージで背筋を伸ばす
目線は前に向ける
・軽く肘を曲げて腕を振る
腰痛の方は外側重心やつま先重心になっていたり、
ペタペタ歩きになりがちです。
日々を意識するだけで、腰痛は和らぐものですので、
ぜび実践してみて下さい(^^)
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