お家時間を活用するセルフケア第1話：2021年5月6日｜フォーユー大安寺院(for you)のブログ

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投稿日：2021-05-06 12:51:46.0

お家時間を活用するセルフケア第1話: 今回はお家時間を活用したセルフケア特集の第1話になります。
家にずっと閉じこもりっぱなしで体がなまってしまうことは必至！！！

そうなるとどうしても体が硬くなりしんどさや痛みがでてきてしまいます。
そのしんどさや痛みを出さないようにする方法はいろいろあります。

その中で簡単にできるものを一つご紹介します。

それは「バランスボール」を使うことです！！！！

よくバランスボールを使った健康法や体幹トレーニングは雑誌でもよくみることがあると思いますが、やってみて実感を感じたことがあるでしょうか？

あまりないのではないでしょうか。

今からご紹介するのはスッキリする感覚を実感してもらえるセルフケアです。

ぜひお家にバランスボールがある方は実践してみてください。

☆バランスボールストレッチ☆

・背中のストレッチ
座って背骨が一番曲がってしまうところをボールの真ん中のせてバンザイの姿勢になります。
そのままバランスが整ったら背骨を反らすように上下に動きます。

・腰のストレッチ
おへそ下の下腹をボールの真ん中にのせてバランスをとります。
そのまま両手両足でバランスをとって腰を大きく左右に動かします。

※このストレッチを30秒行ってください。

これがしっかりできたらバッチリです。

特に朝イチからこれができると最高の一日になることは間違いないです。
体がスッキリ起きてやる気も上がってきます。

僕は毎日やって体もスッキリです！！！！

など当てはまるお悩みがあれば、【foryou鍼灸整骨院　大安寺院】までご相談ください。

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