お家時間を活用するセルフケア第3話：2021年5月17日｜フォーユー大安寺院(for you)のブログ

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投稿日：2021-05-17 10:48:58.0

お家時間を活用するセルフケア第3話: 本日はヨガをやっている方はよくご存じのポーズをご紹介します。

まずはヨガについてご説明します。
ヨガというものは「古代インド発祥の伝統的な宗教的行法で、心身を鍛錬によって制御し、精神を統一して古代インドの人生究極の目標である輪廻からの「解脱（モークシャ）」に至ろうとするものである。」
※ウィキペディア参照

ご覧の通りヨガというものはそもそも運動を意味するものではないのです。
ヨガの中の1つに神聖なポーズをとり体を鍛えるということが含まれています。

よく「鼻からすって鼻から吐いて～」「呼吸を意識して～」とか聞くことが多いと思います。
これはまず1番初めにヨガを始める人が習う「呼吸法」というものです。

ヨガの中には「呼吸法」「体の鍛錬」「健康的な食事」など様々な意味や宗教的なものが含まれます。

話が長くなりましたが、本題に入りましょう。

ダウンドッグ

これが皆さんに覚えて頂きたいヨガのポーズです。
これは体を三角形にしてゆっくり息を吐きながら背筋を伸ばしていく基本のポーズになります。

☆ダウンドッグ☆
・正座の状態で手を大きく前に出して床につけます
・そのまま手と足でお尻を支えて天井に向かって持ち上げます。
・一呼吸おいてから力を抜いて胸を地面につける様に体を反らしていきます。
・そうすると肩、背中、足の全体が大きく伸びていくのを感じます。
※かかとが浮いてしまう方はそれでも大丈夫です。

今までも何度も背筋を伸ばすものは紹介していますが、いろいろ試して自分に合ったものをみつけていきましょう。

など当てはまるお悩みがあれば、【foryou鍼灸整骨院　大安寺院】までご相談ください。

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