グッバイ便秘！！便秘にならない対策　 foryou第三話：2021年9月30日｜フォーユー大安寺院(for you)のブログ

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投稿日：2021-09-30 12:25:27.0

グッバイ便秘！！便秘にならない対策　 foryou第三話: 梅雨になると雨と湿気で嫌な気分になりますよね………
病は気からというのも影響し、心がしんどくブルーな気分は体にとってもブルーな状態になります。
腸の働きも気持ちが沈んでいると動きも悪くなります。

ちなみに便秘が続くとイライラやストレスがたまってきちゃいますよ！！！！

便秘になる原因は何かご存知でしょうか？？
・・・・・大きく二つのタイプに分かれます！

●一般的な方は偏った食事、運動不足やストレスで起こるタイプ
●便秘型は便秘や腹痛、おなかの不快感を繰り返すタイプ
などに分かれておりまた以下の事でも便秘になりやすいです。

〇直腸や肛門の筋力や感覚が弱くなっている
〇食事の量や水分が足りていない
〇便を運ぶ大腸の動きが弱くなっている
〇病気で腸管が狭くなっている
〇病気で腸の一部に異常が起きている

そうならないために……
今日は４つの習慣を紹介します！！
～便秘を防ぐ生活習慣～

１．水分を十分に取る習慣
　　一日１,５Ｌを心がけましょう。水が嫌いな方は白湯でも大丈夫です。

２．適度な運動をする習慣
　　散歩などで体を動かすと腸が活性化します。

３．１日３食しっかり食べる習慣
　　規則正しい生活で腸の動きを促しましょう。
※1日:1 or 2食はダメですよ！！！

４．排便にいく習慣
　　便意が無くてもトイレに行く習慣を付けましょう。

以上の生活習慣を身に付ければとてもいい便秘予防になります。
是非やってみてください！

今回の【生活習慣】
以外で当てはまるお悩みがあれば、【foryou鍼灸整骨院　大安寺院】までご相談ください。

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