筋力トレーニングで姿勢が悪くなる人急増中！？：2021年10月5日｜フォーユー大安寺院(for you)のブログ

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投稿日：2021-10-05 20:22:20.0

筋力トレーニングで姿勢が悪くなる人急増中！？: みなさんは筋力トレーニング(略して筋トレ)というとどんなイメージをもっていますか？

●しんどい,重たい
●時間がかかる
●続けないと意味が無い
●スポーツをする人がする
●健康に良い

確かに筋トレはしんどいしある程度継続して行うほうが良いです。
しかし筋トレが必ずしも健康に良いかというと違います！

いうのも、当院に訪れる方でジムに通って筋トレしてるという方がよくおられますが、間違った筋トレをしてしまい、姿勢が悪くなっている場合がすごく多いです。
間違った筋トレといってもトレーニングの方法ではなく、鍛える箇所を間違えているという意味です！

筋トレとは筋肉を鍛えていくものですが、どの筋肉を鍛えるかによって姿勢にも大きく影響してきます！！
生まれつきの骨格・育った環境・日々の仕事など人それぞれ全然違うので筋肉の発達している所、弱っている所に大きく差が出てくるのです。

筋トレによって姿勢が悪くなっている方で特に多いです。

筋トレといえば......
【【腕立て伏せ】】

ということでそればっかりしていてお胸の筋肉ばかり発達していくパターンです。
そうすると肩と肩甲骨が胸の筋肉によって前に引っ張られていき肩が内巻きになり背中が丸くなってしまいます。

他にもスクワットなどの足のトレーニングもちゃんと体の状態に合わせてやらないと骨盤のゆがみにつながります。

せっかくしんどい筋トレを継続してやっているのに姿勢が悪くなり健康をそこねてしまうなんて最悪じゃないですか？？

正しい筋肉バランスで良い姿勢を手に入れましょう！！

今回の【筋トレ】でどうしたらいいのか？？
など当てはまるお悩みがあれば、【foryou鍼灸整骨院　大安寺院】までご相談ください。

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