わずか1分で、ワインボトル足を作る！！：2022年7月25日｜フォーユー大安寺院(for you)のブログ

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投稿日：2022-07-25 11:25:53.0

わずか1分で、ワインボトル足を作る！！: 皆さん≪ワインボトル足≫ってご存知ですか？

少し聞き馴染みがない言葉だと思いますが、
ワインボトル足とは、足首が細くスラっとしたふくらはぎのことです！

想像するとキレイな足ですよね。
皆さんが理想とする≪なりたい足≫だと思います。

そんな理想を手に入れたいと思わないですか？

努力が必要と考えていると思いますが
もちろんどれに対しても「キレイ」を目指すことは少しの努力は必要です。
ですが他の人よりちょっと努力しただけで理想の足が手に入るのだとしたらどうでしょう？
やる気がでてきませんか？

今回はその方法をご紹介します。

★☆カーフレイズのやり方☆★

立ったままの姿勢でできるので暇がある時間ですぐできちゃいますよ。
・しっかりかかとを持ち上げる様にできるだけ上までつま先立ちをします。
・ゆっくり下ろしてかかとが床につかない位置で繰り返しつま先立ちをします
※これを1分間やり続けます。

★☆補足☆★
これが「キツイ」「しんどい」「身体が痛い」っという方々におすすめ！
椅子に座って上記と同じやり方があります。※同じく1分ですよ！

これは身体全体の重みで負荷をかけずに足から太もも(膝)の重みでするので、
立ってすると痛いやキツイ方には必見です。
たったこれだけの動きですが、初めてされる方には結構キツイと思います。
ただキツイから座ってしよ！ではなくすこし頑張ってみよを続けていくとよいですよ。
ですが毎日やり続けることで1週間するとむくみが薄くなりふくらはぎも引き締まったことを感じるハズです！

家でも会社でもどこでも出来るので
試しに遊び程度でやってみましょう。
それがワインボトル足をつくる第一歩です！

など当てはまるお悩みがあれば、【foryou鍼灸整骨院　大安寺院】までご相談ください。

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