冬の【肉離れ】に注意！：2023年11月24日｜フォーユー大安寺院(for you)のブログ

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投稿日：2023-11-24 16:25:19.0

冬の【肉離れ】に注意！: 冬はダイエットで運動するひとが多くなりますが皆さんちゃんと準備運動とストレッチはしていますか？
ちゃんと準備しないと肉離れが起こりやすくなってしまいます！
なぜ冬に肉離れが起こりやすいのか、肉離れの症状、そして発生した際の適切な対処法についてお話していきます！

【1　.なぜ冬に起こるのか？】
一般的に肉離れの原因は「急なダッシュ」や「急なジャンプ」などで瞬発的に強い負荷がかかることです。
その負荷に耐えれなくなって筋肉の一部が切れたり裂けたりしてしまうことを肉離れといいます。

『ではなぜ冬に起こりやすいのか』
気温が低いと筋肉が硬直しやすくなります。
寒冷な環境では血行が悪くなり、かつ筋肉の柔軟性が低下します。
急な動作や運動の際に筋肉や腱に負担がかかりやすくなり、肉離れのリスクが高くなります(*_*)

また、冷たい気温の影響で体温が低下すると、筋肉の柔軟性が下がってしまいます、、
これにより、普段よりも少ない刺激で肉離れが発生しやすくなります！

【2.　肉離れの症状は？】　

１：突然の激しい痛みが発生しうまく歩けなくなります。また、押すと痛みが出ます。

2：肉離れしたところを触ると凹んでいる

3：皮下出血による変色
などがあげられます

3. 肉離れになったときはどうすればいい？
肉離れになったときは以下の応急処置をすることが大切です！

冷やす：肉離れになった直後は、歩行を控えすぐに冷やすことが大切！
ただし、冷やしすぎに注意！冷やしすぎると筋肉が固くなり、必要以上に血行が悪くなってしまうので長くても３０分程度にしましょう！

足を上げる:膝を軽く曲げた状態で足を心臓よりも高い位置に上げておきましょう。
こうすることで肉離れの腫れを防止・軽減させる効果があります！

ただし、これらの対処法は一時的なものであり、しっかりとした治療には医師の診断と指導が必要です。

冬の肉離れは予防が最も重要です。十分なウォーミングアップやストレッチ、寒さ対策など、正しい予防策をしっかりしましょう！

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