【冬こそ水分補給！】冬の脱水症状って？：2023年11月10日｜フォーユー大安寺院(for you)のブログ

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投稿日：2023-11-10 18:59:49.0

【冬こそ水分補給！】冬の脱水症状って？: 今年も寒くなってきましたね(^^♪
僕は毎年冬になると寒さと乾燥に悩まされていますが皆さんはどうですか？
冬は、乾燥した空気や寒冷な気温が体全体に悪影響を及ぼすことがあります、、
今日は冬の乾燥による「脱水症状」の危険性と、水分補給の重要性についてお話していきます！

【冬の脱水症状とは？】
脱水症状は、体内の水分不足が原因で起こる症状の総称です！
実はこれ、夏だけでなく冬でもなるの知っていましたか？
寒い季節になると、多くの人が夏に比べて水分補給をしなくなります、、
そのため、冷たい空気や暖房による乾燥などにより、体の水分がいつの間にか失われていきます(*_*)

【なんで冬になると脱水症状になりやすい？】
寒さによる水分不足：冬は空気が乾燥していたり、暖房のきいた場所にいることが増えます！
これにより、体が水分を蒸散しやすくなり水分不足になってしまいます(*_*)

水分摂取不足：夏に比べ、寒い季節はのどの渇きが感じにくいので水分摂取の頻度が減り水分不足になりやすいです。

【水分を取らないと？】
脱水症状は無視できないもので、身体への影響が様々あります！
以下に、水分不足によって起こる症状を紹介します。

乾燥した皮膚：冬に実感する方が多いと思いますが、
水分不足は皮膚にも影響を与え、乾燥、ひび割れ、かゆみなどの皮膚問題を引き起こすことがあります！

頭痛：脱水症状のは頭痛の主要な原因の一つです。水分不足により、脳が収縮し、頭痛が起こりやすくなります。

血液循環：脱水になると血液循環に影響が「出て、体温調整に悪影響を及ぼし「冷え性」になりやすくなります。

他にも自覚症状としては「体のだるさ」「立ち眩み」などもあります！

【脱水症状を予防する方法】

こまめな水分補給：冬でも適切な水分摂取が必要です。
個人差はありますが、１日１．５リットルを目安に２～３時間おきに水分摂取するようにしましょう！
なお、人は就寝中も汗をかくので朝の起床時にはコップ１杯の水分をとることも必須です！

他には
「加湿器を使う」・「」定期的に換気する」などもあります！

冬場の不調でお困りの方はぜひforyouへご相談ください！