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アスフィット 新小岩(ASFiT)のブログ
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投稿日：2021-05-16 14:38:12.0
- 新小岩で腸内環境を整えて綺麗になりたい方へ
- こんにちは、ASFIT新小岩店です！
今回は、胃腸の働きを良くする栄養素の話をしていきます!
皆さんは、腸内環境を整えると言えば何を思い浮かべますか？
第一に「食物繊維」だと思います！
もちろん食物繊維を摂取することも重要です！ただ、食物繊維だけを摂取するだけでは、効率よく腸内環境を整えることはできません。
もう一つ加えて頂きたいのが「乳酸菌」です！
本来は、食物繊維が腸内環境を整えるというよりかは、食物繊維が餌となり、腸内環境を整える「善玉菌」を増やしてくれます！その善玉菌が「乳酸菌」や「ビフィズス菌」のことなんです！
では、どのような食事で摂取できるのでしょうか。
「乳酸菌」の代表例は、ヨーグルト！ また、発酵食品にも乳酸菌があるため、キムチや納豆、お漬物など、お好きな発酵食品も一緒に食べてみて下さい！
ASFITでは、LINE食事サポートのメニューもご用意しているのでお気軽にご相談下さい！食事を意識しながら運動をして、健康的に美しい身体を手に入れましょう！
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