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アスフィット 新小岩(ASFiT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-02-28 23:54:45.0
- ストレッチの効果 メカニズム
- こんにちは！
アスフィット新小岩店です！
今回は、ストレッチの効果の1つ、「柔軟性の向上」についてのメカニズムについてお伝えしていきます！
１，筋肉が伸びることによる柔軟性の向上
これは、筋繊維が伸びることによって可動域が向上するものです。
＊一般的に言われているのがこれですが、ストレッチによる筋繊維自体の伸張は限られています。
２，腱が伸びることによる柔軟性の向上
筋と骨を繋ぐ「腱」が伸張しやすくなることで可動域が向上します。
また、腱の成分である、コラーゲン繊維の配列が整いやすくなることで癒着を取るきっかけとなり、可動域の向上に繋がります。
３，ストレッチトレランスによる柔軟性の向上
これは、柔軟性向上においてとても重要です！
神経の適応によって筋や腱を伸張させることが出来ます。
この神経の適応とは、ストレッチの刺激に対する慣れを表します。適度に刺激のあるストレッチで柔軟性を向上していきましょう！
４，軟部組織の粘性低下による柔軟性向上
筋膜や筋などの組織間の癒着を改善することで柔軟性向上に役立ちます！
※ストレッチをしている時は、こんなことが身体の中で起きているのかとイメージしながら行うのもありですね！
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