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アスフィット 新小岩(ASFiT)のブログ
- お餅は太る?
- 冬になると食べる機会が増えるおもち
お正月太りの理由として挙げられやすいおもち
果たしておもちは太るのでしょうか?
今回は、おもちのカロリーや糖質
太ると言われる理由についてお話します。
カロリー
市販の切り餅が1個あたり約117キロカロリー
丸もちが約80キロカロリー
コンビニおにぎり1個が約180~220キロカロリー
ご飯茶碗1杯約252キロカロリーです。
糖質
市販の切り餅が1個あたり約25g
ご飯茶碗1杯が約55g
カロリーも糖質も切り餅2枚程度であればあまり変わりません。
おもちが太ると言われる理由は
おもち単体でたべることが多いからです。
あんこもちやきな粉もちのように
砂糖を多く使っているものとおもちのみで食べたり
磯部もちやお雑煮のように
海苔や野菜などの一緒だがもちがメインであったりと
おもちメインでおもち単体で食べて
糖質の多い食事になり
タンパク質や脂質、ビタミンなどをバランス良く摂取出来ないからです。
なのでおもちは太るから食べないではなく
おもちと一緒にお肉やお野菜を食べてバランスの良い
食事にすることを心掛けていれば
おもちで太る事を防ぐことが出来ます。
おもちは単体で食べないよう心がけ、のどに詰まらせないよう注意し
美味しく食べましょう!
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→03-5875-7707
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