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アスフィット 新小岩(ASFiT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-04-15 20:13:11.0
- 「自然治癒力」を高める呼吸
こんにちは！
アスフィットあすなろ整骨院新小岩店です！
最近になって暖かい日や寒い日が続いている中、体調管理はしっかり出来ているでしょうか？
心身共に疲れが出ている頃だと思います。
そこで今回は、お家で簡単にできる「自然治癒力を高める呼吸」についてご紹介します！自然治癒力を高める正しい呼吸法は腹式呼吸です！
腹式呼吸は少ないエネルギーで効率の良い呼吸ができるので、気管支炎やぜんそくなど、肺の機能が低下している人にも最適と言われています。
☆腹式呼吸の仕方☆
１． お腹に力を入れてゆっくりと深く引っ込めて 息を十分に吐き出し、2秒間息を止めます。
２． お腹の力を抜きます。自然に空気が入ってきてお腹がふくらみます。
３． そのままゆっくり 鼻から空気を吸い続け、胸が十分に広がるまで空気が入ったら、ゆっくり3つ数えながら 息を止めます。
４． ゆっくりと空気を口から吐き出します。
５． 吐き切るとお腹に少し力が入り、前かがみの状態になるので そこで2秒間静止してからお腹の力を抜き、背筋を伸ばして 自然に空気を入れます。
この5つを２～３分ほどするだけで、身体もぽかぽかしてくること間違いなし！
この呼吸ができれば、心身ともに安定して常にリラックスすることができるので、今のご時世にはピッタリかもしれませんね。
今できることを見つけて、健康維持を心掛けましょう！
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