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アスフィット 新小岩(ASFiT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-04-23 14:38:02.0
- 運動不足解消
- こんにちは。
アスフィットあすなろ整骨院新小岩店です。
皆さんは運動不足やスマホの見過ぎ、外出できずにストレスが溜まり、身体がかたまっていませんか？
筋肉がかたまる原因の一つとして、長時間の同じ姿勢があげられます。
こまめに身体を動かして、心身共にリフレッシュしましょう！
そこで、お家でできる簡単なストレッチをいくつか紹介します！【上半身のストレッチ】
タオルを肩幅より少し広めに持ちます
タオルをピーンと張った状態でバンザイをします
タオルを張ったまま、タオルが頭の後ろにくるよう肘を90度にまげます
胸を張ってそのまま20秒キープ
できればこれを10回頑張りしょう★！
【下半身のストレッチ】
少しの段差やその場でも良いので、かかとを上げ下げしましょう
背伸びをするように、かかとをゆっくり上げて下げてを繰り返します
ふくらはぎは第2の心臓と呼ばれるところなので、下半身の循環が良くなれば
上半身の循環も良くなり肩こり解消にも繋がります。
できる範囲でいいのでこれらのストレッチをしましょう！
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