アスフィットシンコイワ セイタイアンドパーソナルトレーニング
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- 東京都葛飾区西新小岩４－４２－１２
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アスフィット 新小岩(ASFiT)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-23 14:54:06.0
- 【葛飾区新小岩】40代女性にすすめる計画的ダイエット
- 40代に入ると、女性の体は徐々に変化し始めます。
特に注意すべきは代謝の低下と体組成の変化。
代謝が低下することでカロリーを消費しにくくなり、体脂肪が蓄積されやすくなります。
代謝の低下に対処するためには、以下のポイントに気を付けましょう！
・身体活動レベルに合わせてカロリー摂取量を調整
・高タンパク質食品の摂取
・適度な筋トレ
・週に数回の有酸素運動
・ストレッチで柔軟性の向上
また、40代に入るとホルモンバランスが変動します。
・エストロゲンの減少による基礎代謝低下
・プロゲステロンの変動による体調不良や体重増加
・インスリンの影響による血糖値コントロールの乱れ
これらの変化に対処するためには、ストレス管理も大切ですよ。
具体的な目標設定に加え、
栄養管理アプリやパーソナルトレーナーの指導を受けるなどして計画的なダイエットを行いましょう！
たまには自分へのご褒美も忘れずに♪
☆ASFiT新小岩店の特徴☆
・小顔・美脚などの美容施術が得意
・無料駐車場あり
・巽橋交差点すぐ
・女性スタッフ在籍
・お子様連れ歓迎
.
【整体＆パーソナルトレーニング】ASFiTアスフィット新小岩店
住所：東京都葛飾区西新小岩4-42-12
営業時間：10:00～22:00 ＊土日祝10:00～18:00
定休日：水曜日
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