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~天使のうたた寝~cocon 快眠ドライヘッドスパ専門店【ココン】春日部店

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ココン(cocon)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2022-10-24 09:24:50.0
寝返り出来ない原因&対策
寝返り出来ない原因&対策_20221024_1

こんにちは^_^
天使のうたた寝coconです!

本日は"寝返り出来ない原因&対策"のお話です。

◎寝返りには体の不調をリセットする役割がある
寝返りの大きな役割は、睡眠時に長時間同じ姿勢が続くことによる体への負担を減らすことです。

長時間同じ箇所に負担がかかると、筋肉や背骨が圧迫され、
血行不良や凝りの原因となります。
そんな時には、寝返りを適切に打つことにより筋肉や背骨をほぐすことができます。

成人した大人の場合、一晩に20~40回程度の寝返りを打つといわれています。
寝返りの回数は極端に多くても、少なくても良くありません。質の高い睡眠をとるためには、快適に寝返りができる環境が必要です。

●寝返りが打てないことにより起こるリスク
十分な睡眠時間を確保しても、寝返りを上手く打てなければ、起床時の疲労感に繋がります。
「寝ても疲れがとれにくい」「朝起きると体が痛い」といった不調がある方は、
一度快適な寝返りが打てているかについて見直すことをおすすめします。

●寝返りが上手に打てない原因
・筋肉に凝りや衰えがある
・睡眠環境に問題がある

デスクワークや家事など、日中にとっている姿勢が原因で
筋肉が硬くなっているケースがあります。
姿勢が悪い状態が長時間続いて筋肉が凝り固まり、
就寝中に体をスムーズに動かせなくなることが原因となるケースです。

当店ではヘッドだけではなく、背中から肩周りもしっかりほぐしていきます!
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ココン(cocon) ほんま ゆま

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