〈ストレッチ＆ボディケア〉Re.Ra.Ku アピタ木曽川店【リラク】
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リラク アピタ木曽川店(Re.Ra.Ku)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-11 10:46:43.0
- 腰痛予防のストレッチ
- こんにちは．．．ゴールデンウィークお仕事だった方お疲れ様でした。私もその中の一人ですが。
リフレッシュできた方も休み明けの仕事はなんとなく身体がだるいと感じますよね。これから暑くもなり
増々疲れやすくなります。そこで一人でも簡単に出来る今回は腰のお疲れの方おススメのストレッチを
紹介しますね。
添付の写真は、右側の臀部のストレッチになります。
【順番】
１．伸ばした左足の膝上に、右足を乗せます。右足は、股関節を開いて足首あたりを乗せるイメージです。
２．身体は、両手を後ろ側で支えにするように、少し後傾の状態が良いです。
３．伸ばしている左足を約９０度曲げてみましょう。
この状態で、お尻に少し伸び感があればOKです。
伸び感がない場合は、膝をもっと深く曲げるか、身体を起こして（添付写真の）⇔の距離を縮めて強度を増してみてください！！
時間は、約２０秒ほどキープして反対側も同じようにやってみてください。
これを、左右３セットぐらいやってみましょう。
テレビを見ながらなどの、ながらストレッチで良いと思います♪
皆さんのご来店お待ちしております。
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