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ブライト(bright)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-08-07 16:01:43.0
- 夏バテ改善
- こんにちは
夏真っ只中ですね
暑い日が続いていますが体調のほうはいかがでしょうか
夏は
体がだるい・・食欲がない・・疲れやすい
など、不調になりやすい季節かと思います
夏バテの改善方法をご紹介します
【食事】
夏は冷たい飲み物やアイスを食べることが増え、食欲不振や消化不良を起こしやすくなります
十分な栄養が摂れていないと更に回復が遅れてしまうため
たんぱく質やビタミンなどバランスの良い食事を心がけましょう
冷たい物を食べたくなりますが、常温や温かいものを食べて内臓を冷やさないようにするといいです
【運動】
涼しい時間に運動を心がけ体力づくりをしましょう
エネルギー消費することで食欲が増えたり
疲労感により睡眠もとりやすくなります
運動が難しい方はストレッチでも◎
【気温】
冷房は屋内外の温度差が５℃以上になると自律神経が乱れやすくなります
内臓の動きが鈍り疲れが溜まりやすくなります
内と外の温度差をなくしたり、衣服などで調節しましょう
【その他】
・湯船に浸かりましょう
冷房などで体が冷え切っているため、お風呂でリラックスすることも大切です
・睡眠をしっかりとりましょう
寝苦しい夜は冷房をうまく取り入れてください
・水分をこまめにとりましょう
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