ゴクジョウドライヘッドスパセンモンテン ソラ フルカワテン
- リラク
- 宮城県大崎市古川台町9-20 リオーネふるかわ岡本店舗2F
- 古川駅徒歩7分 /リオーネ古川【協会認定直営サロン】22時迄営業
宙 古川店(そら)のブログ
- 疲れがたまったときに試したい!疲労回復法

ご覧頂きありがとうございます。
極上ドライヘッドスパ専門店~宙~古川店です^ ^
毎日の仕事や家事、勉強。。。
気づけば、、、 「体がだるい」 「集中できない」 ということはありませんか?
疲労は放っておくと体だけでなく心にも影響します。
そこで今回は、日常生活でできる疲労回復法をご紹介します。
【1】質の良い睡眠をとる
睡眠は最高の回復法です。
★寝る前にスマホやPCを見すぎない
★就寝前は照明を暗めにしてリラックス
★湯船に浸かって体温をゆるやかに下げる
これだけで睡眠の質がぐーーーっと高まります\(^o^)/
【2】栄養を意識する
疲労回復に役立つ栄養素をバランスよく摂りましょう。
★ビタミンB群(豚肉、卵、大豆製品など)
★クエン酸(レモン、梅干し、お酢など)
★タンパク質(魚、肉、豆類)
甘いものやカフェインで一時的にごまかすより、栄養で体を整える方が効果的だそうです。
【3】 深呼吸・軽いストレッチ
疲れているときほど呼吸は浅くなります。
1分だけでも深呼吸を意識したり、肩や首をゆっくり回すストレッチをすると血流が良くなり、
脳のリフレッシュにもつながります!
【4】入浴でリラックス
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで副交感神経が優位になり、
心身の疲れが和らぎます。アロマや入浴剤を使うのもおすすめです。
【5】「何もしない時間」をつくる
常に頭や体をフル回転させていると疲れが抜けにくくなります。
音楽を聴いたり、ぼーっと空を眺めたり。。
ほんの数分でも「何もしない時間」を意識的に持つことが、実は大きな回復につながります。
疲労は「休むこと」でしか回復できないそうです。
睡眠、栄養、リラックスをうまく組み合わせて、
自分に合った疲労回復法を見つけてみてください^ ^
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◇ 古川店TEL ◇0229-87-5720
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ご来店お待ちしております^ ^
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