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極上ドライヘッドスパ専門店 そら ~宙~ 古川店

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宙 古川店(そら)のブログ

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投稿日:2025-11-05 10:56:38.0
疲れがたまったときに試したい!疲労回復法
疲れがたまったときに試したい!疲労回復法_20251105_1

ご覧頂きありがとうございます。
極上ドライヘッドスパ専門店~宙~古川店です^ ^

毎日の仕事や家事、勉強。。。
気づけば、、、 「体がだるい」 「集中できない」 ということはありませんか?

疲れがたまったときに試したい!疲労回復法_20251105_2


疲労は放っておくと体だけでなく心にも影響します。
そこで今回は、日常生活でできる疲労回復法をご紹介します。


【1】質の良い睡眠をとる

 睡眠は最高の回復法です。

★寝る前にスマホやPCを見すぎない
★就寝前は照明を暗めにしてリラックス
★湯船に浸かって体温をゆるやかに下げる

これだけで睡眠の質がぐーーーっと高まります\(^o^)/

【2】栄養を意識する

疲労回復に役立つ栄養素をバランスよく摂りましょう。

★ビタミンB群(豚肉、卵、大豆製品など)
★クエン酸(レモン、梅干し、お酢など)
★タンパク質(魚、肉、豆類)

甘いものやカフェインで一時的にごまかすより、栄養で体を整える方が効果的だそうです。

【3】 深呼吸・軽いストレッチ

疲れているときほど呼吸は浅くなります。
1分だけでも深呼吸を意識したり、肩や首をゆっくり回すストレッチをすると血流が良くなり、
脳のリフレッシュにもつながります!

【4】入浴でリラックス

シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで副交感神経が優位になり、
心身の疲れが和らぎます。アロマや入浴剤を使うのもおすすめです。

【5】「何もしない時間」をつくる

常に頭や体をフル回転させていると疲れが抜けにくくなります。
音楽を聴いたり、ぼーっと空を眺めたり。。
ほんの数分でも「何もしない時間」を意識的に持つことが、実は大きな回復につながります。 


疲れがたまったときに試したい!疲労回復法_20251105_3



疲労は「休むこと」でしか回復できないそうです。
睡眠、栄養、リラックスをうまく組み合わせて、
自分に合った疲労回復法を見つけてみてください^ ^
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お電話でのご予約はこちら↓

◇ 古川店TEL ◇0229-87-5720
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