小顔矯正・骨盤矯正・美容整体 total body salon N 目黒店
トータルボディサロンエヌ メグロ
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トータルボディサロンN 目黒のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-18 13:32:32.0
- 腸活始めませんか？？
- 美容整体・小顔矯正・骨盤矯正 total body salon N/目黒店です♪
「腸活」がすごく注目されていますが、すぐに取り入れられる腸活といったら「食生活」ではないでしょうか？
腸活において「食事」は最も重要なポイントです♪
腸内には、以下3種類の細菌が存在し腸内環境を整えています。
・善玉菌：腸内環境を良くする
・悪玉菌：腸内環境を悪くする
・日和見菌：善玉菌と悪玉菌の優勢な側につく菌腸内は善玉菌が優勢の状態で初めて良い状態と言えます！
そのため善玉菌を増やすことが、腸内環境を整える上で最も重要です。
善玉菌が豊富な「発酵食品」や善玉菌のエサとなる「食物繊維」「オリゴ糖」が含まれた以下の食品を積極的に摂取しましょう(^O^)
「発酵食品」
味噌、醤油、お酢、ぬか漬け、キムチ、納豆、ヨーグルト、チーズなど
「オリゴ糖を多く含む食材」
大豆、ゴボウ、アスパラガス、タマネギ、トウモロコシ、にんにく、バナナなど
「食物繊維」
きのこ、葉野菜、豆類、ゴボウ、ブロッコリー、にんにく、わかめ、果物など
互いに影響し合いながら腸内環境を整えているため、どれが良い悪いというものではありません。
どれもバランスよく摂取することを心がけてみましょう♪
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【total body salon N 目黒】
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