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トータルボディサロンN 目黒のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-20 09:38:21.0
- セロトニンの役割についてご紹介♪
- みなさん「セロトニン」というホルモンをご存知でしょうか？？
・最近怒りっぽい
・スマホ依存がやめられない
・寝つきが悪い
・寝ても疲れが取れない
というようなお悩みがある方は必ず知っておいてほしいホルモンです！
巷では幸せホルモンと言われています。
セロトニンの主な役割は
「怒りや不安」と「快楽や喜び」の調節をすることです。
感情のコントロールを担っている大切なホルモンです。
セロトニンが不足している人は
怒りっぽくなったり、欲に負けて依存症が起こったりということが発生してしまうのです。
幸せホルモンと呼ばれる所以はここにあります。
また、セロトニンはメラトニンと呼ばれる、入眠には欠かせない大切なホルモンの原材料なのです。セロトニンは睡眠にも関与している、人間にとって重要なホルモンです。
ではセロトニンはどうすれば作れるのか。
セロトニンを作る一番の方法は、太陽を浴びることとリズム運動です。
朝起きて、太陽光を浴びるとセロトニンは生成されます。
直視する必要はありません。
お部屋に入れるくらいで結構です。
そうすることでセロトニンの分泌が促されます。
もう1つはリズム運動です。
リズム良くウォーキングをしたり、呼吸や咀嚼でも良いです。
朝のウォーキングは一番良いです。
また、リズム良く深呼吸をしたり、しっかり噛んで食べることは、不眠にもイライラにも効果的です。
これらのことを少しだけでも意識することで、幸せホルモンは溢れかえります！
ぜひお試しください！
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