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スリムスパレディ 池袋東口店のブログ
- 脚痩せ
- こんにちは!
スリムスパレディ池袋東口店です!
本日は足が痩せない方必見の足が太くなる人の特徴をご紹介致します。
あなたはいくつあてはまりますか?
同じ姿勢で立っている事が多い
むくみち
肥満気味である
足首が硬い
ハイヒールを履く
ガニ股歩き
腰を反る癖がある
自己流のスクワット
足を組んで座る
お尻が使われるべき時にふくらはぎを使う
足の太り方は3タイプ
脂肪太り、むくみ太り、筋肉太り
1.脂肪太り
体脂肪量に比例して、足の脂肪も多くなります。肥満気味の人ほど、むくみやすくもなり、筋肉も発達しやすくなるので、足が太くなりやすいのです。体脂肪率を25%くらいまでに落とす事が、脚やせの最優先事項であるといえます。
2.むくみ太り
太ると言うよりも、正確には腫れていると言った方が適切です。体液が脚に蓄積される事で起こる足の浮腫は、静脈の流れ、リンパ、あるいは肝臓の疾患が関係しているとされていますが、太り過ぎや、運動不足、座りすぎや、立ちすぎ、サイズの合わないスキニーデニム等も浮腫の原因です。
3.筋肉太り
競輪やスケート選手のように、不自然な姿勢で下半身を動かせば、当然筋肉は肥大化します。もうひとつは、反り腰。腰を反ると、前に倒れないようにふくらはぎが体を支えようとします。ふくらはぎの緊張状態が続くと足首が硬くなり、足首の可動域不足を補う為にふくらはぎに余計な力が働きます。これが長期化すると、筋肉に適応が起こり肥大化する可能性もゼロではありません。
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