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スリムスパレディ 池袋東口店のブログ
ビューティー
投稿日:2022-03-04 20:08:22.0
- スーパーフード
- こんにちは!
スリムスパレディ池袋東口店です!
日本古来のスーパーダイエットフード高野豆腐について紹介します!
高野豆腐には、1枚で十分大豆の栄養素をギュッと凝縮した食材なんです!
高野豆腐には、良質なタンパク質や中性脂肪や悪玉コレステロールを減らし、
血管の健康を維持し、血栓や高血圧を防ぐ働きを持つ不飽和脂肪酸や脂肪の代謝を促進する
大豆サポニンや、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きを持つ大豆イソフラボン、
脳を活性化させるレシチン、老化を予防するビタミンE、さらにカルシウム、マグネシウム、
鉄、亜鉛、食物繊維など、栄養素がたっぷり含まれダイエットや健康に効果があります。
糖質量は白米の約1/ 20!そのうえ1枚で満腹感あり
乾燥状態の高野豆腐100g中、糖質はわずかに3.9g。白米は100g中の糖質量が76.6g
ですので、なんと約1/20しかありません。
しかも水分を含むと重量が増すため、同じ重さあたりの糖質量はさらに減ることになります。
糖質たっぷりのパンやごはん、麺類など炭水化物の量を減らし、高野豆腐でお腹を満たす。
いつもの具材を高野豆腐に置き換える。それだけで、糖質を大幅にカットすることができます。
しかし高野豆腐がすごいのは、たった1枚でも十分な満腹感が得られるその秘密は、
高野豆腐に含まれる不溶性食物繊維です。
不溶性食物繊維は、名前の通り水に溶けにくい食物繊維で、逆に水分を吸収する特徴。
胃に届くと、胃の中で水分を吸収し膨らむため、少し食べるだけで満腹感を得られます。
また、食物繊維は消化に時間がかかるため、それだけ空腹を感じにくく、腹持ちもよくなります。
低糖質で、満腹感が得られて、腹持ちもいいので是非お試しください!
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投稿者
石塚 美波
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