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スリムスパレディ 池袋東口店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-16 09:38:05.0
- 睡眠とダイエットの関係
睡眠取れていますか？こんにちは！
スリムスパレディ池袋東口店です。
睡眠取れてますか？
睡眠というと体を休めるための行為と思われがちですが、
正しく眠るだけでやせやすくなります(*^-^*)
「睡眠中には、脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌され、しっかり眠ると、1日あたり300キロカロリーの脂肪を消費してくれます。逆に寝不足だと、その量は90カロリー程度にダウン。つまり、しっかり眠る人に比べ、寝不足の人は1日あたり210キロカロリー、1か月で6300キロカロリーl分もの脂肪が分解されずに蓄積されてしまうのです。体脂肪キロは7200キロカロリーlに換算されるので、寝不足だと1か月で900グラムずつ太る計算になります」
ほかにも、成長ホルモンにはアンチエイジング効果があるので、しっかり眠れば肌の若返りも可能。さらに、睡眠は食欲とも深く関わっているといいます。
「シカゴ大学の実験で、しっかり眠った人の体内にはレプチンというホルモンが増え、ムダな食欲を抑えてくれることが明らかになりました。一方、寝不足の人は食欲増進ホルモンのグレリンが増え、太りやすくなることがわかっています」
睡眠でやせるには２つのやせホルモンをきちんと分泌させることがポイントに。眠り方を見直して、体をやせモードに切り替えましょう(≧▽≦)
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店長
國吉 セラピストクニヨシ セラピスト
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