ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンタウン浜松新橋店【ラココ】
ルミクスダツモウサロン ラココ イオンタウンハママツニッパシテン
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ラココ イオンタウン浜松新橋店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-12 10:11:05.0
- 足のむくみで、悩んでいませんか？
- 足がむくんで疲れる、だるい、重い、太ってみえるから何とかしたい、と悩んでいませんか？
足のむくみを軽減する方法をご紹介しますね！
そもそも足のむくみの原因は、血流の循環不良が起こり、毛細血管やリンパから水分が染み出し、皮膚の下に溜まり、むくみが起きます。また、睡眠時間が少ない時も、老廃物や二酸化炭素を含む水分が皮膚の下に溜まってしまいます。冷え性の方は血行不良や水分代謝が悪くなり、むくんでしまいます。
長時間同じ姿勢や運動不足で血行不良になってむくむ、塩分の摂り過ぎで、体内の塩分濃度を保つ為、血液中の水分量が増え、むくんでしまいます。
それでは、足のむくみを即効で解消させるマッサージをお試しください！
椅子に座って、右足を左ももに乗せ、足首を時計回りに19回、逆回りに19回まわします。そして、右足のすねの内側の骨を、人差し指と中指の第二関節で下から上にさすります。外側も同様にさすりましょう。左足も同様です！
ふくらはぎを伸ばすストレッチも効果的です。
食生活からは、塩分の多い物は控える、カリウムの多い食べ物を食べる、ビタミンやミネラル、タンパク質の豊富な食べ物を食べるなどです。
カリウムの多い食品は、切り干し大根やほうれん草、長芋、枝豆、昆布や納豆などです。これらの食品は、塩分を尿と共に排泄させる働きがあります。ビタミン、ミネラル、タンパク質も不足すると、血流や代謝が落ち、むくみに繋がります！
マッサージやストレッチ、食生活に注意して、むくみを解消していきましょう♪
ラココ浜松店 松井
ご来店お待ちしております
エステティシャン
松井 マツイ
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